Fitness : Step et LIA

Le step : consiste comme vous le savez à monter et descendre d’une petite marche en rythme en effectuant des mouvements coordonnées. Cet exercice dure en général 45 minutes, et permet d’activer le système cardiovasculaire, les muscles des mollets, cuisses, fessiers et abdominaux.
Plus le niveau est élevé, plus la coordination est compliquée et plus l’activation cardio est importante. Ce cours est destiné à des gens plutôt en bonne santé, avec des articulations en bon état. Non recommandé en cas de douleurs à la cheville, aux genoux ou dans le bas du dos.
le LIA : (Low Impact Aerobic). Il s'agit d'un cours collectif sur une musique rapide où l’on enchaîne des mouvements coordonnés afin de réaliser une petite chorégraphie. Il peut y avoir quelques sauts, des déplacements rapides, des tours, des demi-tours...
L’intérêt de ce cours c’est que les impacts sont généralements limités, sauf dans les cours avancés. A condition d’avoir de bonnes chaussures avec des amortis à l’avant et à l’arrière du pied, on peut s’y mettre à tout âge. Amateurs de danse et de gym tonique, vous trouverez votre bonheur !